广泛焦虑症。怡保黄氏心灵成长中心#怡保#焦虑症#心理辅导#心理治疗
病因：
广泛性焦虑症是一种慢性的、过度担忧和恐惧的情绪障碍。其病因可能包括：
遗传因素： 如果家族中有人患有焦虑症或其他心理健康问题，个体患广泛性焦虑症的风险可能会增加。
大脑化学物质不平衡： 不正常的神经递质水平，尤其是谷氨酸和GABA（γ-氨基丁酸），可能与广泛性焦虑症有关。
创伤和生活事件： 曾经的创伤经历，或者长期面临压力和困难的生活事件，可能增加患广泛性焦虑症的风险。
个体特质： 某些性格特质，如过分的自我批评、完美主义和负面思维习惯，可能使人更容易受到焦虑的影响。
症状：
广泛性焦虑症的症状是过度和不合理的担忧，这些担忧通常是关于日常生活中的多种问题，如健康、工作、家庭、金钱等。症状可能包括：
过度担忧： 对于日常生活中的各种事情，即使是小事，也会感到过度担忧，而且通常难以控制。
身体症状： 可能伴随有头痛、肌肉紧张、胃部不适、疲劳、失眠或易怒等身体症状。
紧张和不安： 持续的紧张感和不安感，常常伴随着焦虑和不安的情绪。
害怕失去控制： 担心失去对自身、环境或他人的控制，甚至在实际上并无失去控制的危险时也会感到极度恐慌。
肌肉紧张： 肌肉紧张和颤抖，尤其是在情绪紧张时。
治疗：
认知行为疗法（CBT）： CBT 是治疗广泛性焦虑症的主要心理治疗方法。它帮助个体认识和改变负面思维模式，学会更健康的应对策略。
放松技巧： 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松和瑜伽等放松技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张。
药物治疗： 抗抑郁药和抗焦虑药（如SSRI和苯二氮䓬类药物）可以帮助缓解广泛性焦虑症的症状。
心理治疗： 心理治疗，如心理动力学治疗和行为疗法，可以帮助个体探讨和处理导致焦虑的根本原因。
支持群体： 参加焦虑症支持群体可以提供支持、理解和共鸣，让患者感到不再孤单。
健康生活方式： 规律的锻炼、足够的睡眠、健康的饮食和避免咖啡因等刺激性物质可能有助于缓解广泛性焦虑症的症状。
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